Witam,stosując dietę glodowkowa pozbyłeś się mięśni a cały czas trzymasz wysoki poziom tkanki tłuszczowej .Musisz wiedzieć ,że aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. Warto wytrenować brzuch nie tylko ze względu na aspekt estetyczny, ale również dla dobra naszego zdrowia. Mocne [...]
[...] niestety nie będzie , pamiętaj że aby było co odsłonić to trzeba to najpierw zbudować ( dochodzą jeszcze uwarunkowania genetyczne ) a u ciebie będzie po prostu płaski brzuch na ten moment . Obowiązkowo trening siłowy oparty na głównych ćwiczeniach wielostawowych ponieważ już przy ich wykonywaniu mocno angażujemy mięsnie brzucha wiec [...]
/SFD/2023/11/23/e010108050f04654a7d7ef3df83ae84a.jpg A6W nie jest potrzebna nikomu do szczęścia bo to po prostu słaby system treningowy. Mięśnie brzucha są wytrzymałe i szybko się regenerują, ale nie ma potrzeby trenowania ich codziennie zwłaszcza, że one też muszą mieć czas na regenerację. A6W najczęściej jeśli już da jakieś efekty to daje też [...]
[...] wyglądzie. Ja Rona nie hejtuje po prostu wyraziłem swoją opinie. JEgo aktualna sylwetka nie jest estetyczna chyba sie zgodzisz? Mięśnie mu uciekają a zostaje mu rozrośnięty brzuch. Nie patrze tylko na ręce chociaż po operacji to i one też są mniejsze. Porównaj sobie Rona do Alvesa, Freemana, którzy są tylko 2 lata młodsi. Myslisz, że za dwa [...]
[...] jakieś źródło, na jakich tłuszczach bazować i czy całkiem zrezygnować z ww ?jadles tlusto ale ponad swoje zapotrzebowanie czy nawet tego nie wiesz?bo jesli mniej to i w brzuch nie szlo...na tych masach z weglami ile bylo kalorii na plus?czy nie wiesz?jesli szlo w brzich to moze za duza nadwyzka kaloryczna i wtedy ucinasz lub dodajesz [...]
[...] nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział. Słowem wstępu - jej trening wygląda mniej więcej tak: ćwiczenia nóg na suwnicy, kilkanaście minut szybkiego biegu na bieżni, proste brzucha - unoszenie nóg leżąc na ławce, skośne brzucha - na maszynie, na koniec rozciąganie. Ilości powtórzeń, serii czy obciążeń nie znam, każde ćwiczenie stara się robić do [...]
Nijak. Po prostu robię aby się trochę rozciągnąć po innych ćwiczeniach. Po prostu nie robię żadnych innych ćwiczeń typowych na brzuch (nie mam ich w planie treningu ściągniętym z netu) i dlatego sam wrzuciłem sobie to kółko. Robiłem wcześniej dwie serie po 12 powtórzeń ale w końcu uznałem, że mnie to nie męczy więc robię po 15. Być może dałbym [...]
Pare dni temu wybilo mi 17 lat na karku mam 187 cm wzrostu. Czy w tym wieku jeszcze sie rosnie ? Zarost na twarzy mam bardzo słaby, brzuch nie owłosiony a mam kumpli w klasie ktorzy wygladaja juz jak małpy włosy na klacie brzuchu a brody im rosna jak starym dziadkom . Od 16 do 17 urosłem jakies niecale 2 cm troche mało jak na rok Zmieniony [...]
[...] jakieś źródło, na jakich tłuszczach bazować i czy całkiem zrezygnować z ww ?jadles tlusto ale ponad swoje zapotrzebowanie czy nawet tego nie wiesz?bo jesli mniej to i w brzuch nie szlo...na tych masach z weglami ile bylo kalorii na plus?czy nie wiesz?jesli szlo w brzich to moze za duza nadwyzka kaloryczna i wtedy ucinasz lub dodajesz [...]
czemon popatrz na kaia, przypomina rona sprzed kilku lat, coleman nie bedzie raczej miał już takiej estetyki jak kiedyś, narazie musi jeszcze się powiększyć żeby brzuch nie był na pierwszym planie
[...] na szczęście to mięśnie a nie kręgosłup, dostałem Ketonal forte i Sirdalud. Czeka mnie więc z tydzień przerwy jak nie lepiej, pytanie co z dietą w tym okresie, ograniczyć kalorie, żeby wszystko w brzuch nie poszło zamiast mięśnie, bo przecież nie ćwiczę wiec bodźca do wzrostu nie będzie.? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-11-26 20:27:39
[...] czy czas na redukcje, czy jeszcze cos tam mozna dolozyc. Ogolnie ejst kilka symptomow, ktore nas informuja czy czas na redukcje. Chodzisz np. ciagle najedzony, opspaly, brzuch nie pracuje tak jak trzeba i trawienie sprawia, ze masz wydety brzuch. Druga sprawa jak dlugo juz okres masowy trwa? Zazwyczaj jest to optymalnie 14-16 tygodni, po tym [...]
[...] jest całkiem niezły, ale ilość ćwiczeń jest duża w tym dniu. Lower daj przysiady na pierwszy ogień zamiast wspięć. Dodatkowo trzeba by było dodać jakieś ćwiczenia na rdzeń/brzuch. Nie do końca podoba mi się, że mas sporo ćwiczeń w planie, a objętość w nich marna. Wykonywanie dwóch serii wl, martwego ciągu, hip thrust czy innych ćwiczeń to [...]
Osoby początkujące z reguły mają błędne pojęcie o treningu i kształtowaniu sylwetki. Większości wydaje się, że trenowanie mięśni brzucha spowoduje to, iż poprawimy wygląd naszego brzucha i uwidocznimy mięśnie. Niestety nie działa to w ten sposób. Wykonywanie setek powtórzeń na brzuch nie pomoże w poprawie jego wyglądu, a stracimy tylko cenny czas, [...]
Tak by chciał każdy: mieć fajny brzuch i robić stale masę mięśniową w praktyce mało kto sobie może pozwolić na taką drogę. Jak się buduje masę to ten brzuch nie będzie wyglądał super co nie zmienia faktu, że nie można dopuścić do mocnego otłuszczenia ciała.
he he , jakies pomysly , czy tylko ma byc smiesznie ?:D ...sluchaj, lapalem mase, nikogo brzuch nie obchodzi,wazne ze waga skacze a pozniej wlasnie rozczarowanie jak to zgubic...:)) no. Zmieniony przez - kaudun w dniu 2012-11-01 21:14:40 Zmieniony przez - kaudun w dniu 2012-11-01 21:15:24
[...] nie jadłam chyba raczej śmieci. Ze słodyczy to czekolada, ale ostatnio (od miesiąca) też dużo mniej. Za to od poniedziałku nie chodzę głodna, nie rzucam się na jedzenie, brzuch nie jest wzdęty więc zmiana posiłków zdecydowanie na plus. Te ilości to też tak trochę mniej więcej, nie mam wagi spożywczej i za mało praktyki żeby wiedzieć jaka [...]
Podstawą budowy mięśni brzucha jest odpowiednio skomponowany trening siłowy i prawidłowe napięcie mięśni stabilizujących podczas ćwiczeń, niestety to jest nadal problem bo niestety nie każdy potrafi je odpowiednio napinać. Brzuszki zbędne, maszyna na brzuch zbędna, ja preferuję bardziej globalne podejście do mięśni brzucha/rdzenia. Lubię planki z [...]
Ronnie Coleman - aktualne fotki
